SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Dieta i Trening!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. jestem nowy na tym forum i dużo tematów mi pomogło ale mam jedną sugestie- Chciałbym aby ktoś mi pomógł ułożyć dietę na masę MIĘŚNIOWĄ i dobry trening głównie na bicepsy, tricepsy, barki,klatka piesiowa, i plecy. Dodam ze kiedyś jako żółtodziób brałem kreatynę ale bez cyklu i bez diety a więc dużo nie dała. teraz zamówiłem kreatynę olimpu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2010-12-28 09:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, Masa do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.WIEK: 23 2.WAGA: 73 3.WZROST:183 4.WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata:101 -Udo: 55 -Talia: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 3msc 6.CEL : Masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Białko, Bcaa 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% : http://imageshack.us/photo/my-images/59/dsc00168dr.jpg/ 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2012-09-16 20:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 24 2.WAGA: 113 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS:48 KLATA: 127 UDO: 72 TALIA: 96 5.STAZ NA SILOWNI: 5 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycie 13.STAN ZDROWIA: bd [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2013-05-20 17:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na siłowni,plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam 16 lat ,177 cm wzrostu i 61 kg wagi.Na siłowni jatomii ćwicze od dwóch miesięcy,mamy tam wszystkie potrzebne maszyny itd.Chciałbym by pomógł mi ktoś w doborze planu/ćwiczeń,ponieważ chce skończyć z wolnymi ciężarami i ćwiczyć tylko na maszynach oraz na przyrządach typu trx,kettlebell,drążku.Chciałbym nauczyć się także rzeczy typu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2013-12-31 11:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Moim celem jest nabranie suchej masy, nie zalewając się przy tym, i zrzucić trochę tłuszczu. Do całej diety pomiędzy posiłkami carbo i białko chciałbym wrzucić z racji tego, że nie zawsze mogę zjeść posiłku. Załączam dietę do oceny/poprawy. Treningi to bjj 2x tydzień i siłownia 2/3 razy w tygodniu. Do tych posiłków jakieś warzywa i owoce w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2014-04-02 10:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • glutamina jako antykatabolik?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Zastanawiam się co wybrać jako antykatabolik po treningu? Normalnie stosuję tylko matrixa, ponieważ moja dieta nie jest zbyt obfita w białko, ale jako antykatabolik to chyba za mało. Zastanawiam się nad glutaminą. Co o tym sądzicie? Może jakieś inne propozycje? Pozdrawiam gregor beżowy.... pomaluję ten sufit na beżowo.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3508 Data: 2003-09-17 08:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy posilek po aerobach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! jestem na diecie redukcyjnej z ujemnym bilansem kalorycznym. Obcialem wegle dodajac do diety tluszcze i bialko, wspomagam sie odzywkami w celu uzupelnienia diety jak i suplementami, w celu zabezpieczenia masy a takze zwiekszeniu termogenezy. 5 razy w tygodniu na czczo po zazyciu kreatyny, glutaminy i thermogenikow jezdze ok 35 minut na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2007-10-17 11:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LOW CARB & kreatyna = masa mięśniowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przeszukałem forum i nie znalazłem odpowiedzi mnie satysfakcjonującej. Otóż cała sprawa sie rozchodzi o połączenie diety low carb z kreatyną. Na siłowni staż mam około 3 lat a na diecie low carb jestem od 8 miesięcy. Stosuje białko i BCAA. Sprawa wygląda tak, że jestem osobą łatwo oblewającą się tłuszczem z tego powodu moja dieta. Dla [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2013-03-25 16:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rddukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postanowiłem jednak trochę zredukować tkanki tł. Mam ok. 20%. Trening siłowy bez areobów 3 razy w tyg. + dieta. Ćwiczę ok. 6 Mc cały czas na masie. Przybrał ok. 15 kg. Wcześniej kilka lat temu ćwiczyłam ok. 6 lat i doszedłem do ok 90kg ale przy sporym zatłuszczeniu. Po chorobie i kilku latach przerwy spadłem do 62 kg...Aktualnie Waga 77kg ramię [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2016-08-06 09:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki suplementacji monohydratem kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się Wam spodoba. Dawkowanie: dni treningowe:3g po przebudzeniu,5 g bezposrednio po treningu + 45g glukozy dni nie treningowe:5g po przebudzeniu Dieta: kcal ~3718 bialko - 218g tluszcze - 90g weglowodany - 517g Trening: 4x w tygodniu (pn,wt,czw,pt) Jest to mój podajrze 4 cykl monohydratem. WYKRES: http://wykres.cvx.pl/ Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2004-11-07 13:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ryż biały.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie. Jestem tu nowy, więc z góry przepraszam jak jakiś zły dział czy cuś. Na Waszej stronce, w dziale diety wyczytałem, iż w każdej na mase potrzeba ryżu. Stąd moje pytanie. Czy jeżeli codziennie jadłbym w godzinach popołudniowych torebke ryżu (jako osobny posiłek) to czy dałoby mi to coś na masę? Mam 16 lat, 185 cm wzrostu, 67 kg wagi Zdaję [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2013-11-07 18:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to typowy spit 4x do tego rowerek 4x 15-20 min wyliczylem swoje zapotrzebowanie wynosi ok 3500kcl trening dosc intensywny z suplementacji to bcaa kreatyna jablczan i bialko DT Przed kreatyna 5g bcaa 5g Po kreatyna 5g bcaa 5g witargo 25g Po rowerku 30g bialka DNT 5g kreatyny Dodam ze do posilkow zawsze jakies warzywa Witaminy i mineraly [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2014-06-01 15:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słaba wytrzymałość, kondycja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam ,mam 16 lat i od ok. 9 miesięcy chodzę na siłkę( 3 razy tyg,nogi robię raz w tyg), pogrywam także w kosza tak z 2,3 razy w tygodniu + wf w szkole. Mam taki problem, że kiedy biegam na dłuższy dystans ok 600m to wysiada mi kondycja i mam mało siły aby biec dalej.Mówię o takim normalnym biegu. Na siłce normalnie sobie daję radę z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2012-09-13 18:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawek!! NA MASE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułozylem taką dietę proszę o poprawki! Płeć : Męzczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 175 Cel treningowy : MAsa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drązek hantle ławka Dieta : w trakcie Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2014-03-23 18:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek: 22 wzrost: 183 waga: 94,4 BF: 22,7 Liczę tylko białko pełnowartościowe z mięsa i odżywek. Trenuje 3 x siłownia, 3 x boks. Na siłowni po treningu siłowym wykonuje aeroby, na razie 40 min. Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze dobrałem zapotrzebowanie i rozkład makorskładników. W dniu gdy trenuję boks po treningu zamiast ryżu wypijam odpowiednią [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2016-04-19 18:43:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oma npp meta

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany: 6-7 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 2 i 3 prol + meta 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: masaa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2010-05-31 13:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dotyczące diety. POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, z uwagi gdyż jestem nowy, pragnę sięgnąć pomocy od forumowiczów. Moje pytanie brzmi w jaki sposób mam ułożyć dietę. Tzn. Wyliczyłem ilość kalorii jakich potrzebuje, wygląda to tak : Białko : 186 g . 1115,532 kcal Tłuszcze : 743,688 kcal Węglowodany : 1859,22 kcal Ogólne zapotrzebowanie to : 3718,44 kcal na dzień. Chciałem się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2013-04-18 10:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w optymalizacji diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Chce zrobić ok. 5kg masy, trenuje 3 dni w tyg treningiem FBW. Poniżej wklejam przykładową dietę i proszę o kilka wskazówek: 1) gdzie najlepiej wyrzucić węgle i wrzucić tłuszcz z oliwy, ryb czy orzechów? 2) oprócz wyżej wymienionych jeszcze jakieś ciekawe źródła dobrych tłuszczy? 3) czy to dobry pomysł zastąpić posiłek potreningowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2015-10-27 21:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam mały problem w ułożenieu diety redukcyjnej dla siebie mianowicie chodzi mi jak mam rozłożyć białko, węglowodany i tłuszcze w ciągu dnia ile brac na sniadanie, 2 sniadanie itd.Chciałem rozłożyć to na 6 posiłków. Moje zapotrzebowanie białka w ciagu dnia to 174g, węglowodanów 182g i tłuszczy 87g to wszystko wyszło mi z wyliczeń, kożystałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2006-10-19 21:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w tabletkach,luivac to preparat immunostymulujacy stosowany w nawracajacych zakazeniach drog oddechowych ktory dziala w obszarze przewodu pokarmowego,na zoladek i jelita,chcialbym od dzisiaj wziac suplementy,typu kreatyna,aminokwasy,bcaa,i bialko,czy szczepionka nie oslabi dzialania suplementow?, oraz czy nie bedzie miala negatywny wplyw na nie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2624 Data: 2008-09-01 08:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)